مقالات

تمارين استرخاء العين

تمارين استرخاء العين

المنظر مهم للغاية بلا شك في حياتنا ، لذلك سنرى اليوم بعض تمارين استرخاء العين. التعب موجود أيضا في أعيننا لذلك دعونا نرى هذه التمارين البسيطة الموصى بها.

تقنيات استرخاء العين

تقنية وميض

وقال التمرين إنه يتكون من فتح وإغلاق أعيننا ، كما نفعل عادة ولكن بسرعة أكبر. نأخذ في الاعتبار أن الجفون تعمل كحماة وهذا هو السبب في أنها مهمة للغاية كما هو الحال في نظرنا ، سنرى أيضًا أسوأ أو أفضل اعتمادًا على عملها.

عادةً يتم تقدير وميض في الظروف العادية في كل 5 ثوان ، ولكن إذا كان هناك إرهاق ، وما إلى ذلك ، فإن هذا التردد يتناقص ، وبالتالي عن طريق زيادة السرعة والتكرار ، سنحفزهم على التحفيز. لا يوجد عدد محدد من يومض لهذه التقنية.

مكفف تقنية

هنا سنضع راحة أيدينا على العيون ، التي يجب أن تبقى مغلقة. سيتم ذلك دون ممارسة أي ضغط على العينين ، لأننا نتحدث عن الاسترخاء بشكل واضح. يجب أن نحصل على أقصى درجات الظلام الممكنة عند القيام بهذا التمرين لنصححه. عندما نفتح أعيننا سنرى ربما بعض الخطوط الرمادية ، ولكن هذه ستختفي تدريجيا ، وبالتالي الهدوء والممارسة.

تقنية العلاج بالابر

لأداء هذه التقنية اضغط بخفة بأصابعك أو المفاصل في حركة دائرية نحو جانبي أنفنا ، فوق الحاجب ، في الجزء المركزي وكذلك أسفل الأطراف الخارجية للحواجب والمعابد والجزء العلوي من عظام الخد. مع العلاج بالابر في هذه الحالة سنكون قادرين على تخفيف العضلات واسترخاء أعيننا ، وهذا هو الموصى به على سبيل المثال بعد قراءة الكثير ، الخ ...

تقنية الشمس

إذا كانت الشمس هي صديقنا العظيم. يجب أن نفكر أنه من خلال الشمس نحصل على تجديد عالمي ، كما أنه يعطينا فائدة كبيرة لأعيننا. في هذه الحالة عيون مغلقة والوجه موجه نحو الشمس ، نعم ، نقل رؤوسنا إلى اليمين إلى اليسار وإلى الخلف بعد ذلك. يمكننا أن نفتح أعيننا ببطء شديد ، لكن كن حذراً مع الشمس كما هو منطقي. نحن نتحدث عن ممارسة جيدة ، ولكن لا ننظر إلى الشمس مباشرة ، لأن التعرض لفترات طويلة قد يكون ضارًا.

تقنية الماء البارد

الآن نذهب مع الماء ، ضروري أيضًا حتى لا نعيش ، وبالطبع لا نسترخي. لذلك فمن المستحسن اغسل عينيك بالماء البارد ، وأعرف جيدًا ما إذا كان ينقع إذا كان لدينا بعض القطن في متناول اليد، إلخ ... مع هذا ، سنحصل على نغمات جيدة ، والأهم من ذلك أن نعطي عيوننا راحة مستحقة.

العيون هي النقطة التي تختلط فيها الروح والجسد.كريستيان فريدريش هبل

ديفيد الفاريز


فيديو: 7 تمارين فعالة لاراحة العينين من اجهاد وتعب شاشة الحاسوب والهاتف !! (سبتمبر 2021).