مقالات

الخوف من التغيير؟ مفاتيح للتغلب على الخوف

الخوف من التغيير؟ مفاتيح للتغلب على الخوف

يمكن أن نشعر جميعًا بالإرهاق والتشبع والتفكير داخل أنفسنا بأننا لا نعيش الحياة التي نريدها. نذهب من هنا إلى هناك ، بلا هدف ، على بعد خطوة واحدة من غرق السفينة.

بحثا عن التغيير

ويستلزم الأمر الكثير من الشجاعة للنظر في حياتنا بأمانة وتكون قادرًا على إعادة تقييمها ، من أجل محاولة إجراء التغييرات اللازمة. لكن التغيير يتطلب أيضًا الشجاعة ، ويتطلب الشجاعة للوقوف في وجه الخوف ، حتى لا يهدأ في مواجهة الصعوبات. في مناسبات عديدة ، يمنعنا الخوف المفرط من إغلاق الباب أمام استيائنا وإدخال تجارب جديدة ، في الأماكن التي نجدد فيها اهتمامنا ورغبتنا في العيش. بالتأكيد قبول تجربة التغيير هو التحدي. يتطلب الأمر شجاعة ، طاقة للتخلي عن المسارات الواضحة بوضوح لراحتنا اليومية والدخول إلى المجهول دون حتى عمال الإنقاذ. هل تكون على استعداد

عندما نفقد ، دون أدنى فكرة عن كيفية تحديد المسار الصحيح الذي يخرجنا من غابة الغابة ، نحتاج إلى الاتصال بقلبنا ، وفك تشفير لغته ومتابعة الدوافع التي تصل إلينا من الداخل. دعونا لا ننسى أن كلمة "الشجاعة" تأتي من الجذر اللاتيني كوروهو ما يعني القلب. لذلك ، التصرف بجرأة يعني اتباع معايير قلوبنا.

ومع ذلك ، فإننا عادة ما تتعثر الخوف ، أسوأ أعدائنا ، خاصة عند التفكير في إجراء تغيير حقيقي في الحياة. ليس سرا أن الخوف يشل ، كما لو كنا قد حقننا بالسم. يستمد الخوف معظم الشرور والمعاناة التي تصيب البشرية. قال الطبيب النفسي الإيطالي الشهير روبرتو أساجيولي:العديد من الشرور التي تجعل الرجال يعانون ، ولكن لا يزال أكبر بكثير من المحن أو الحوادث أو الكوارث التي لم تحدث أبدا أو ستحدث أبدا! ومع ذلك ، فإنهم يعانون من أولئك الذين يخشون قدرًا كبيرًا أو أكثر مما لو كانوا حقيقيين ، لأنه في مخيلتهم المرعبة يعيشون ويعانون مرات لا تحصى". لحسن الحظ ، معظم الوقت يكون هذا الشلل مؤقتًا وبعد فترة تتم إزالة شيء ما بداخلنا ليعيدنا إلى العمل مجددًا.

إذا فعلنا ذلك ، إذا تصرفنا أخيرًا ، فسوف ندرك أن الخوف يشبه الدخان: إنه يختفي بمجرد أن نتطلع إلى الأمام مباشرة.

لذلك ، هناك شيء واحد فقط يجب أن نخافه حقًا وهو الخوف نفسه. عالمة النفس سوزان جيفرز تحذرنا من آثارها المشلولة وتضمن ذلك يجب أن يكون التغلب على الخوف أقل مخافة من العيش بشكل دائم مع الشعور بالعجز. “الأشخاص الذين يرفضون المجازفة ، يعيشون بإحساس أكثر جدية بالخوف مما سيواجهون إذا واجهوا المخاطر ... فقط لا يعرفون!”.

في الحياة يجب أن نتحمل المخاطر ، حتى لو كنا مخطئين ، لأنك تعلم أنه بدون مخاطرة ، لن تكون هناك فائدة. علينا أن نظهر شجاعتنا في مواجهة الصعوبات ، مع العلم أن كل واحد منا لديه قيمة ذات قيمة ، حتى لو كنا ننكر ذلك ، حتى لو كنا نعتقد أننا أكثر الناس جبانا في العالم، على يقين من أننا إذا استعرضنا تاريخ حياتنا بأكثر الطرق موضوعية ممكنة ، فسوف نكتشف في أكثر من مناسبة شجاعتنا: مساعدة أو الدفاع عن أحد أفراد الأسرة ، لتقديم أنفسنا لإجراء مقابلة عمل ، وترك مشكلة مالية ، ليقول بما فيه الكفاية! إلى شيء كان غير مريح بالنسبة لنا ، باختصار ، تكشف الكثير من الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية عن إمكاناتنا الحقيقية.

في كثير من الأحيان ، يبدو الخطأ في البداية كارثة حقيقية ، كارثة لا يمكن حلها، ولكن مع مرور الوقت ندرك أنه لم يكن هناك الكثير ، وحتى أنه كان بمثابة درس للمستقبل. هذا هو السبب في أن الشجاعة تعطينا الفرصة لنعيش حياة أكثر اكتمالا ، دون تجنب. عندما نتعلم أن نتعلم من أخطائنا ، نصبح أقوى وأكثر ثقة ونجرؤ على استكشاف مناطق جديدة.

عندما يطلب منا قلوبنا ، يجب أن نكون قادرين على عبور حدود الخوف والشروع في مغامرات جديدة ، الخوض في النهاية إلى المجهول. لقد تم مكافأة الأشخاص الذين تجرأوا بالفعل على فرحة غير متوقعة، توسع شخصه كما لم يشعروا به من قبل. باختصار ، لقد حققوا هذا الشعور اللطيف بأنهم وجدوا مكانهم في العالم وحققوا أحلامهم.

لكن الشجاعة (مثلها مثل معظم الأشياء في هذه الحياة) ليست شيئًا يبدو بدون المزيد ، إنها نوعية يجب أن نعمل بشكل منتظم للتعامل بنجاح مع المشكلات والصعوبات وخيبة الأمل والخسائر. الشجاعة تجلب لنا السعادة ، لأنها تخلق السعادة داخلنا ، وليس في الخارج. بدلاً من الهرب من مشاكلنا ، علينا أن نقبلها للتنقل فيها والتغلب عليها في النهاية.

استراتيجيات لمتابعة لمواجهة الحياة

حدد الأولويات الخاصة بك

لتحقيق هذا الهدف ، يجب علينا أولاً أن نكون صادقين بمشاعرنا وخاصة بقلبنا. دعونا نتوقف عن التفكير ليوم أو يومين حول ما نريد حقًا تحقيقه في الحياة. يصعب اكتشاف هذا الأمر بالنسبة لمعظمنا ، حيث أنهم علمونا منذ العصور المبكرة أن نفعل ما يريده الآخرون منا (دراسة بعض الأشياء ، والعمل على شيء منتج ، والعثور على شريك مستقر ، وإنجاب أطفال ، وما إلى ذلك). ليس لدينا اتصال حقيقي بما يرضينا حقًا داخليًا. يجب علينا أن نتذكر أيضًا أن أهدافنا تتغير باستمرار بينما يتقدم المرء عبر الحياة وأن على المرء إعادة تقييمها باستمرار. في أي حال ، من خلال محاولة للتأمل والتفكير في ترك الارتباك جانبا ، يمكننا في النهاية الوصول إلى الوضوح.

ثق بدوافعك

غالبًا ما يرسل أذهاننا رسائل حول الخيار المفضل في وقت معين ، مع وجود حجج قوية ومتينة على ما يبدو. ولكن إذا بدأنا إيلاء المزيد من الاهتمام لمشاعرناسوف نفاجأ برؤية النصيحة الجيدة التي قدمناها لأنفسنا.

لا تبالغ ، إذا كان هناك شيء لا يعمل تصحيح ذلك!

مهم ثق في القرار الذي اتخذناه في أي وقت من الأوقات ونمنح أنفسنا له. ولكن إذا لم ينجح الأمر ، فلا يجب أن نعذب أنفسنا ، فما يمكننا فعله هو تغييره! الكثير منا مصممون على اتخاذ "القرار الصحيح" ، على الرغم من أننا نكتشف أننا لا نحب الطريقة التي اخترناها ، إلا أننا نتشبث بها كما لو كانت حياتنا. هذا جنون. من المهم أن نتعلم (وقبل كل شيء الاعتراف) أننا لا نحب شيء ما. إنه ببساطة تغيير المسارات. ربما إذا قررنا تغيير المسار ، فإن العديد من أصدقائنا وعائلتنا سيحكمون علينا وينتقدون ذلك. لكن الأهم هو أننا نشعر بالرضا عن أنفسنا. يتعثر الكثير من الأشخاص في مواقف غير مرضية لأنهم بذلوا الكثير من الجهد في شيء ما ويشعرون أنه من العار أن نضيعه. لكن سر السعادة في الحياة لا تقلق بشأن اتخاذ قرار خاطئالسر هو تعلم تصحيحها عند الضرورة.

المفاتيح هي أن تتحلى بالشجاعة من أجل:

  • تعرف على نجاحاتك ومكافأ نفسك على إنجازاتك
  • تعرف على ذنبك وأخطائك.
  • لنرى أنك لست مثاليًا ، ولكنك جيد بما فيه الكفاية.
  • الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
  • افعلها حتى لو كانت غير مريحة.
  • افعل ذلك حتى لو كنت خائفًا.
  • استمر حتى لو كان لديك شكوك.
  • أدرك أن الخوف يمكن ترويضه وتدريبه (لا يختفي إلى الأبد ، لكن يمكنك التحكم فيه والتسامح معه).
  • أخيرًا قم بتغيير ما لا يعجبك أكثر.
  • حاول مرارا وتكرارا ، دون التخلي عن وقبول وتجاوز حدودك.
  • لا تستسلم ابدا. إذا لم ينجح شيء ما ، فأنت لا تعرف أو لا تستطيع ، فمن المؤكد أن هناك بدائل وخيارات مقبولة يمكن أن تعوضك.
  • كونك رياضيًا خلفيًا ، يعد مرهقًا جسديًا وعقليًا ، لأن تحقيق بعض أهدافك يشبه تسلق جبل عظيم. وقد يكون الأمر خطيرًا ، لكن الشيء الوحيد المهم في النهاية هو الوصول إلى النهاية.
  • اقبل نفسك وكن سعيدًا للمحاولة ، حتى لو لم تحصل عليها.

يخبرنا التفكير المتفائل ، بطريقة ما ، أن كل شيء له ترتيب ، علينا فقط أن نجد الشجاعة مواجهة مخاوفنا. أو كما يقول هنري كايزر:المشاكل هي فرص فقط في ملابس العمل”.

نصائح للخروج من منطقة راحتك


فيديو: الفقى وحلقه التخلص من الخوف (شهر اكتوبر 2021).