موجز

التصور الإيجابي والاسترخاء

التصور الإيجابي والاسترخاء

ما هو التصور؟

يمكننا أن نفهم التصور كأسلوب جذب لعقولنا من الاسترخاء الصور، بعضها مثل شيء بسيط مثل يوم مشمس أو منظر طبيعي في الربيع أو معقد كما نريد.

هذه الصور مجتمعة مع التقنيات المختلفة التي نراها الآن في هذا القسم سوف تسمح لنا بتقليل التوتر أو العصبية المحتملة التي لسنا مسجونين إليها. التقليل من جوانب مثل القلق والحالة السلبية التي تواجه الحياة بالتفكير الإيجابي.

عرض الفوائد

مراجعة أن بعض تقنيات التصور الإيجابي تمكنوا من تعزيز التوازن بين نصف الكرة الأيسر من الدماغ واليمين ، بدوره شحذ الذاكرة والحواس. لذلك نرى أنه إيجابي أيضًا بالنسبة لرفاهنا العام.

لتنفيذ هذه المرئيات ، سنحاول التركيز من خلال وضع أذهاننا فارغة ومحاولة مواكبة التنفس.

الصور التي سنحاول اجتذابها للعقل هي مثل المناظر الطبيعية المريحة: أنهار صغيرة في منتصف الجبل ، على سبيل المثال وإلى نفس الشيء إذا كان لدينا مرض فسنتخيل قدر الإمكان عدم وجود هذا المرض. لذلك سنكون هنا نسترخي في الجوانب العاطفية لتحقيق هدفنا: الاسترخاء.

بعد إجراء هذه الجلسات عدة مرات ، مع أخذ أنفاس عميقة ، سنختار صورة تخيلناها عندما تكون لدينا حالة من التوتر للعودة إليها مع التركيز على هذه الصورة التي جعلتنا نشعر بحالة جيدة.

سيتم ممارسة كل هذه التمارين لمدة 5 أو 10 دقائق، تزداد تدريجيا حتى تصل إلى 30 دقيقة.

ينصح بممارسة هذه التقنية بانتظام. سنتعلم شيئًا فشيئًا لإتقان التصور المزعوم. في مناسبة أخرى ، سنرى ما إذا كان جدول التمرين لهذا الغرض باستخدام هذه التقنية وشرح المكالمة التصور الإيجابي، ولكن أكثر أو أقل يمكنك أن تتخيل ما تشير إليه هذه الكلمات. والآن لممارسة والاسترخاء.

ديفيد ألفاريس المعالج


فيديو: جلسة استرخاء رائعة للنوم السريع I تساعد على التصور الذهني لجدب الأهداف (شهر اكتوبر 2021).