معلومات

اختبار والتر ميشيل مارشميلو وفوائد ضبط النفس

اختبار والتر ميشيل مارشميلو وفوائد ضبط النفس

ال اختبار الخطمي، المعروف أيضا باسم اختبار الحلوىهذه تجربة أجراها عالم النفس والتر ميشيل في أواخر الستينيات لأطفال ما قبل المدرسة في حضانة في جامعة ستانفورد.

ما هو اختبار الحلوى؟

كان هذا الاختبار ، المعروف أصلاً باسم "اختبار الخطمي" ، يتكون من اصطحاب طفل إلى غرفة حيث كان هناك علاج (سحابة من السكر أو نسيم عليل باللغة الإنجليزية) وأخبروه أن إذا كان قادرًا على مقاومة الإغراء وعدم تناوله لمدة 15 دقيقة ، فقد يستغرق الأمر أكثر من واحد.

تجربة لممارسة

أساسا تم القيام به على النحو التالي:

عرض محقق كان الطفل يعرفه ويثق به ، بعد أن لعب مع الطفل لفترة من الوقت ، عرض لعب "لعبة الانتظار". ثم تركه المحقق لعلاجًا على الطاولة وأوضح أنه إذا انتظر ولم يأكل الحلوى فورًا ، فعندما عاد كان بإمكانه تناول اثنين بدلاً من واحد. بعد ذلك ، غادر المحقق الغرفة وترك الطفل وحده لمراقبة مستوى ضبط النفس. أخبروه أيضًا أنه في أي لحظة يمكنه قرع الجرس ، وسيعود المحقق على الفور. للممارسة ، غادر المحقق الغرفة ، رن الطفل الجرس وعاد المحقق قائلاً: "انظر ، لقد عدت. الآن ، إذا كنت تنتظرني حتى أعود دون طنين الجرس وطالما كنت لا تأكل العلاج ، فعند العودة يمكنك الحصول على اثنين! " قد يستغرق الانتظار ما بين 15 و 20 دقيقة.

ما يقرب من ثلث الأطفال كانوا قادرين على الانتظار.

كان الوقت الذي كان فيه الأطفال قادرين على الانتظار قبل رنين الجرس متغيرين للغاية. أكد ميشيل أن الهدف من التحقيق هو التعرف على الاستراتيجيات المعرفية وآليات عقلية محددة ، وكذلك التغيرات في النمو ، التي تمكن تأخير الإشباع، وليس "اختبار" أو الأطفال حمامة.

نتائج التجربة قصيرة الأجل

وقد لوحظ ، على سبيل المثال ، أن الأطفال الأكبر سناً (في الاختبار ما بين 4 و 6 سنوات) ، يمكنهم تأخير إرضائهم لفترة أطول ، على ما يبدو عندما تم تشغيل "الوظيفة التنفيذية" السائدة لأدمغتهم الأكثر نضجًا. وفي بعض الحالات ، كان من السهل على الأطفال الانتظار ، بينما كان من الصعب جدًا في ظروف أخرى. حاول التحقيق تحديد المهارات المعرفية التي تكمن وراء قوة الإرادة والتفكير على المدى الطويل وكيف يمكن تحسينها.

نتائج التجربة طويلة الأجل

بعد أربعة عشر عاماً من متابعة الأطفال الذين مروا بالتجربة ، اكتشف ميشيل أن أولئك الذين كانوا أكثر اندفاعًا و لم يتمكنوا من الانتظار ، وكان لديهم أدنى احترام الذات وانخفاض عتبات الإحباطفي حين أولئك الذين توقعوا كانوا أشخاصًا أكفاء اجتماعيًا مع نجاح أكاديمي أكبروكانوا أيضًا أقل عرضة للعدوانية ولإظهار رد فعل مبالغ فيه إذا أصبحوا حريصين على الرفض الاجتماعي.

بعد سنوات ، اكتشف ميشيل أيضًا أنه من الغريب أن الأطفال الذين تمكنوا من انتظار العلاجين ، بصرف النظر عن كونهم أكثر نجاحًا في مكان عملهم ، أظهروا أقل استعدادًا للسمنة.

وحول الأطفال الذين لم يتمكنوا من الانتظار وحصلوا على المكافأة السريعة ، قال ميشيل إن النتائج تشير إلى أن "عدم القدرة على تأخير الإشباع يمكن أن يكون له آثار سلبية محتملة مهمة".

ماذا تخبرنا هذه الدراسة

ولكن هل يمكن تدريب "قدرة التأخير"؟ يعتقد ميشيل ذلك ، إذا فهمنا كيف تعمل أذهاننا. افترض هو وزملاؤه وجود "نظام ساخن"و"نظام بارد"في الدماغ. النظام الساخن (أو هيا!) عاطفي ، بسيط ، طائش ، سريع ومركّز على لوزة الحلق. يتطور باكراً عند الطفل ويزيد مع الإجهاد. نظام التبريد (الانعكاس) ، من ناحية أخرى ، أكثر إدراكية من العاطفي والمعقد والمدروس والبطيء والتركيز على الفص الجبهي والحصين. يتطور لاحقًا عند الطفل ويضعفه الإجهاد. في نظام ساخن ، التحفيز يسيطر علينا. في نظام كول ، نحن نسيطر على التحفيز.

بطريقة ما ، يتمتع الناس بالقدرة على "تبريد" رغبتنا من خلال تمثيلها بعبارات مختلفة ومجردة. على سبيل المثال ، في حالة سحابة السكر ، بدلاً من التفكير في الأمر على أنه شيء لذيذ ومضغ ، يمكننا أن نتخيله كشيء مستدير وأبيض مثل كرة القطن ، وليس كشيء صالح للأكل. تمكنت فتاة صغيرة من تأخير الإغراء من خلال التظاهر بأنها كانت تنظر إلى صورة من الخطمي ، ووضع "إطار حول السحابة" على رأسها. قالت لنفسها: "لا يمكنك أن تأكل صورة".

من ناحية أخرى ، وجد ذلك الفتيات تعاملت مع الإغراء أفضل من الأولاد.

اختباره على بشرتك

كان ميشيل مدخنًا كثيفًا وله ثلاث عبوات يوميًا. لقد تجاهل كل التحذيرات التي تلقاها بشأن السرطان ، حتى رأى يومًا رجلاً على نقالة في مستشفى ستانفورد. كما أوضح ، كان الرجل "قد حلق رأسه ، وكان صدره عارية ، وكان X صغير أخضر مرسوم." أخبرته ممرضة أن X هي المكان الذي ستذهب إليه الإشعاعات لعلاج السرطان الذي تسببه تبغ. "لم أستطع إخراج هذه الصورة من رأسي. لقد جعلني هذا أقرب إلى حقيقة بشأن العواقب المتأخرة للتدخين." أبقى ميشيل تلك الصورة حية في ذهنها أثناء إعادة صياغة الفكرة التي كانت لدي عن السجائر كمصدر للسموم بدلاً من الشعور بالراحة. من الإجهاد ، حتى تمكن من التغلب على اعتماده.

قائمة المراجع

ميشيل ، دبليو. "اختبار الخطمي: السيطرة على النفس"


فيديو: The Marshmallow Test. Igniter Media. Church Video (سبتمبر 2021).