بالتفصيل

متلازمة الدجال ، ماذا تتكون؟

متلازمة الدجال ، ماذا تتكون؟

ال متلازمة الدجال، المعروف أيضا باسم متلازمة الدجال جيدة ومتلازمة الاحتيالإنه مفهوم يصف الأشخاص غير القادرين على استيعاب إنجازاتهم داخليا ويشعرون بالخوف المستمر من الظهور أمام الآخرين على أنه "عملية احتيال".

محتوى

  • 1 أصل المصطلح
  • 2 كيف يتم تقديم متلازمة الدجال
  • 3 علامات وأعراض
  • 4 من المرجح أن يعاني من متلازمة الدجال
  • 5 انتشار المتلازمة
  • 6 متلازمة الدجال والعمل
  • 7 كيف تتغلب على متلازمة الدجال

أصل المصطلح

هذه المتلازمة ، التي أشير إليها في البداية باسم "ظاهرة الدجال" ، صاغها في عام 1978 من قبل علماء النفس السريريين بولين كلانس وسوزان أ. إيمز.

كانت كلانس تعمل في جامعة نسائية في ذلك الوقت ولاحظت أن العديد من الطلاب الذين تعاملت معهم يبدو أن لديهم مخاوف غير منطقية من كونهم اكتشفت بأنها عمليات احتيال ولا تستحق النجاح الذي حققتهرغم الأدلة الخارجية التي أثبتت كفاءتها.

بينما ركز البحث الأول على مدى انتشار النساء ذوات الأداء العالي ، وجد أنه تؤثر متلازمة الدجال على كل من الرجال والنساء بأعداد متساوية تقريبًا. يمكنك أيضا أن تأخذ عدة ملفات شخصية ، اعتمادا على الخلفية ، الشخصية وظروف الشخص.

كيف يتم تقديم متلازمة الدجال

تميل متلازمة الدجال إلى أن تكون بمثابة رد فعل لبعض المحفزات والأحداث ، ولكن لا يتم تشخيصه على أنه اضطراب عقلي. ومع ذلك ، فقد كان موضوع بحث لكثير من علماء النفس على مر السنين. على الرغم من اعتبارها مبدئيًا سمة شخصية ذات جذور ، فقد تم تصنيفها مؤخرًا على أنها رد فعل على بعض الحالات. تحت هذا التفسير ، يتم تقديم الأعراض كرد على الحالات التي تسبب هذه المشاعر والتجارب الداخلية ذات الجدارة المحدودة.

مثل كل شيء آخر ، من المحتمل أن يشعر بعض الأشخاص أكثر من غيرهم بأنهم "منتحلون" ، ويمكن التعرف على أعراضهم من خلال استخدام مقاييس الشخصية ، على الرغم من أن متلازمة الدجال ليست مؤهلة في حد ذاتها كميزة شخصية مميزة.

علامات وأعراض

يمكن أن تظهر أعراض Impostor Syndrome في أعراض مختلفة ، لكن بعض العلامات شائعة جدًا مثل:

  • الكمالية
  • الخوف من الفشل
  • أداء فائض من العمل (للتعويض عن "الاحتيال" المزعوم)
  • تقويض إنجازات المرء
  • تقليل الثناء

الأفكار الأكثر شيوعًا لهؤلاء الأشخاص تميل إلى أن تكون من النوع:

  • "لا يجب أن أفشل"
  • "أشعر وكأنني عملية احتيال"
  • "لقد حالفني الحظ"

يمكن أن ترافق تجربة المنتحل القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب.

الذي هو أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة الدجال

متلازمة الدجال هو شائع بشكل خاص بين الطلاب عالية الأداء. المجموعة الديموغرافية الأخرى التي غالبا ما تعاني من هذه الظاهرة هي الأميركيين الأفارقة والأقليات العرقية الأخرى. من الواضح أن الانتماء إلى أقلية يجعل بعض الناس يتساءلون عما إذا كان نجاحهم يرجع إلى حقيقة أنهم يفضلونهم بعد التمييز الإيجابي تجاه هذه المجموعة.

اقترحت دراسة أجراها Queena Hoang أن الأشخاص الملونين قد يعانون من متلازمة الدجال نتيجة للاشتباه في حصولهم على مركزهم من خلال العمل الإيجابي. البحوث تشير إلى ذلك المجموعات التي تتفوق في المناطق التي لم يكن من السهل الوصول إليها بسهولة، تميل إلى الشعور أكثر من غيرها متلازمة الدجال. وبالمثل ، فإن الطلاب الذين لم يتمكنوا دائمًا من الوصول إلى مؤسسات التعليم العالي هم مصدر آخر يمكن أن يخلق مشاعر الاحتيال.

بالنسبة للطلاب ذوي الأداء العالي ، تشير نظرية Imes and Clance إلى أن هناك العديد من السلوكيات المعتادة لدى النساء ذوات القدرات العالية اللائي يعرضن متلازمة الدجال.

ومن المثير للاهتمام، النساء الموهوبات غالبا ما تعمل بشكل أكثر كثافة من الرجال لمنع الآخرين من اكتشاف أنهم "دجالون" ، وفقًا لوجهة نظرهم. لكن هذا العمل الشاق غالبًا ما يكون ممتنًا بمزيد من الثناء والنجاح ، مما يديم مشاعر الغش والمخاوف من "اكتشافه". وبالتالي ، قد يشعر الشخص "الدجال" أنه بحاجة إلى العمل مرتين أو ثلاث مرات أخرى ، لذلك ينتهي الأمر بهوس الهوس بالتفاصيل. هذا يمكن أن يسبب الإرهاق والحرمان من النوم.

هناك طريقة أخرى متناقضة يمكن للشخص أن يديم بها مشاعر الدجال وهي تجنب إظهار الثقة في قدراته. قد يعتقد الشخص الذي يتعامل مع مشاعر الاحتيال أنه إذا وثق حقًا بذكائه وقدراته ، فقد يرفضه الآخرون. لذلك ، سوف تقنع نفسك بأنك غير ذكي أو أنك لا تستحق النجاح لتجنب ذلك.

انتشار المتلازمة

البحوث التي أجريت في أوائل 1980s يقدر ذلك يعتبر اثنان من بين كل خمسة أشخاص ناجحين عملية احتيال ووجدت دراسات أخرى أن 70 ٪ من الناس يشعرون المحتالين في وقت واحد أو آخر.

من بين الأشخاص المشهورين الذين عانوا من متلازمة الدجال الكاتب الحائز على جائزة مايا أنجيلو والممثل الحائز على جائزة الأوسكار توم هانكس والممثلة إيما واتسون وميشيل فايفر وكاتبة السيناريو تشاك لوري والكتاب الأكثر مبيعًا نيل جيمان و جون جرين ، الكوميدي الأمريكي تومي كوبر ، وزعيم الأعمال شيريل ساندبرج وقاضي المحكمة العليا للولايات المتحدة سونيا سوتومايور ، من بين آخرين.

متلازمة الدجال والعمل

إن متلازمة الدجال تجعلنا نشعر بعدم الارتياح الشديد في منطقة العمل ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا آثار سلبية خارج المنطقة العاطفية ، حيث يمكن أن تؤثر على طريقة تعاملنا مع العمل.

الناس الذين يعانون من هذه الظاهرة في كثير من الأحيان تميل نحو الكمال. الكمال الهوس يؤدي إلى توقعات غير واقعية لا يمكن الوفاء بها دائما ، وكذلك ل الخوف المستمر من الفشل. فكرة محاولة القيام بكل شيء بشكل مثالي أيضًا يمكن أن يؤدي إلى التأجيلبسبب القلق من عدم تلبية تلك التوقعات غير الواقعية أو بسبب الكف عن التوقف عن العمل على شيء جيد بالفعل بما فيه الكفاية ، في حين أن الوظائف الأخرى المعلقة تتراكم.

يمكن أيضًا ربط ظاهرة المحتالين بنتائج أسوأ في العمل ، ربما بسبب عادات الذبح غير الصحية هذه. وجدت دراسة لأكثر من 200 مهني من جامعة سالزبورغ أن أولئك الذين يعانون من هذه المتلازمة تميل إلى أن تكون كان يحصل على رواتب أقل ، وكان أقل عرضة للترقية ، وشعر أقل مشاركة وراض في العمل.

من ناحية أخرى ، جادل بعض العلماء أن مشاعر الاحتيال يمكن أن تكون صحية ومفيدة لبعض الناس. هذا الاعتقاد مستمد من فكرة أن لدينا جميعا منطقة الراحة والنمو الشخصي و / أو المهني من المحتمل أن يحدث عندما يتعين علينا تركه.

على أي حال ، نظرًا لأن متلازمة الدجال هي ، على أساس ، ضارة ومتكررة للغاية ، فنحن نقدم لك بعض الطرق للتغلب عليها.

كيفية التغلب على متلازمة الدجال

التعرف على الكمال المجنون

إذا كنت للغاية خائف من الفشل والنقد، تشعر بالقلق الدائم من ارتكاب الأخطاء أو بخيبة أمل الناس ، أو تميل إلى التأمل في أخطاء الماضي ، فهذه علامات على الكمال المجنون أو الوسواس.

تعلم القيام بالمهمة بشكل جيد بما فيه الكفاية بدلا من الكمال، من المهم التغلب على هذه المخاوف. يجب أن نتعلم الاحتفال بتقدمنا ​​ومكافآت النجاح ، لمساعدتنا على تقدير جهودنا.

من المهم أن نبدأ صغيرًا أثناء العمل لإعادة التفكير في طريقة فهمنا للإنجازات. يمكن أن تساعدنا الخطوات الصغيرة في تغيير تفكيرنا ببطء بمرور الوقت. على سبيل المثال ، ترك شخص ما يرانا عندما لا ينتهي بعد ، بدلاً من الانتظار إلى أن يصبح مثاليًا. أو إجبارنا على استثمار وقت أقل بقليل في مشروع يتم إبداده عادة قبل تسليمه.

تعلم كيف تقيم نفسك بشكل واقعي

من المهم التركيز على تقييماتنا الذاتية ، والتي ربما ليست واقعية إذا واجهنا هذه الظاهرة. معظم الفائزين هم أشخاص أذكياء للغاية ، لكن بعض الأشخاص الأذكياء حقًا يريدون أن يكونوا عباقرة. لدينا جميعًا مجالات نتحلى فيها بالذكاء التام والمناطق التي لسنا فيها كثيرًا ، يجب أن نقبل ذلك.

يمكننا كتابة المجالات التي نحن في حالة جيدة حقا وتلك التي قد نحتاج إلى العمل أكثر. هذا يمكن أن يساعدنا التعرف على المجالات التي يمكننا تحسينها والمجالات التي قد نغفل فيها نجاحنا أو مهاراتنا.

التحدث مع أشخاص آخرين

على الرغم من أننا يمكن أن نستمتع بقضاء بعض الوقت مع أشخاص ناجحين آخرين ، إلا أن الحقيقة هي أنه كلما زاد نجاحنا ، زاد تشابهنا مع شركائنا. هذا يمكن أن يجعل من الصعب أن تبرز وتشعر جديرة بمجموعة الأقران لدينا ، والتي تشجع على ظاهرة الاحتيال.

يمكن أن يساعد التحدث إلى أشخاص آخرين حول مشكلاتنا في إثبات أن الآخرين ليسوا مثاليين. وهم يرتكبون أخطاء مثل أي شخص آخر. عندما نكافح من أجل قبول إنجازاتنا دون التفكير في أن الحظ كان هو الذي قادنا إلى ما نحن فيه ، يمكننا أن نرى كيف تمكن الآخرون من التغلب على نكساتهم ، أو حتى ناضلوا مع متلازمة الدجال.

في حين أنه قد يكون من الصعب التغلب على المخاوف العميقة بشأن قدراتنا وإنجازاتنا ، إلا أنه من المريح معرفة أن معظم الناس يشعرون بهذه الطريقة في مرحلة ما.

مراجع

Clance ، بولين روز ؛ إيمز ، سوزان آمينت (خريف 1978). "ظاهرة الدجال في النساء ذوات الأداء العالي: الديناميات والتدخل العلاجي" (PDF).

هوانغ ، كوينا (2013). "ظاهرة المحتال: التغلب على الحواجز الداخلية والتعرف على الإنجازات".اتصال فيرمونت

Lebowitz ، شناعة (12 يناير 2016). "يعاني الرجال من ظاهرة نفسية يمكن أن تقوض نجاحهم ، لكنهم يشعرون بالخجل الشديد من الحديث عنها". businessinsider.com

وير ، كيرستن. "هل تشعر وكأنه عملية احتيال؟"جمعية علم النفس الأمريكية.

//99u.com/articles/54774/how-to-beat-the-imposter-syndrome-feeling؟utm_source=zapier.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zapier

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية


فيديو: داء العباقرة متلازمة المحتال (سبتمبر 2021).