موجز

القبول والالتزام العلاج ، والمفاهيم الأساسية

القبول والالتزام العلاج ، والمفاهيم الأساسية

محتوى

  • 1 ما هو علاج القبول والالتزام؟
  • 2 نموذج العلاج ACT
  • 3 نصائح حيوية في ACT
  • 4 من يستطيع الاستفادة؟

ما هو القبول والالتزام العلاج (ACT)؟

القبول والالتزام العلاج (أو ACT) إنه شكل من أشكال تحليل السلوك الذي يستخدم استراتيجيات القبول والتفكير للمساعدة في زيادة المرونة النفسية. في حين أن العلاج لا يعتبر علاجًا طويل الأجل ، إلا أنه يعتبر مفيدًا في علاج الاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية الأخرى.

ال القبول والالتزام العلاج أنها تنطوي على سلسلة من التمارين العملية لاظهار قوة وأهمية الأضرار العاطفية والمعرفية والعمليات السلوكية. هدفك هو مساعدة الناس على غير علاقتك بالأفكار والمشاعر السلبية لقد عانوا من حياتهم وفي بعض الحالات يؤثرون بشكل كبير على صحتهم ورفاهيتهم.

يتم وضعه ضد التجريب التجريبي ، ومحاولة تجنب أو التخلص من الأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها غير المرغوب فيها ، ويوفر حلاً طويل الأجل لمستقبل الصحة والسعادة. يتم تطبيق هذا بشكل عام في جلسات مع العملاء أو في مجموعات ، حيث يتم استخدام الاستعارات وتمارين التصور والمهام السلوكية. يعتمد عدد ومدة الجلسات إلى حد كبير على احتياجات المشاركين والطرق التي يمارسونها من قبل المعالج. يجب أن تكون المدة الإجمالية للعلاج قصيرة نسبيًا ، ولكن هذا العامل سيعتمد أيضًا على كل حالة.

يقوم علاج القبول والالتزام أو قواعد ACT على أساسه النظري على توظيف القبول ، ويُفهم على أنه القدرة البشرية على تجربة هنا والآن في الأفكار والمشاعر والعواطف ، إلخ.

ترتبط هذه القدرة على الوعي بالالتزام بتنفيذ إجراءات تتوافق مع قيمنا الشخصية ، وكذلك باستراتيجيات التغيير اللازمة لزيادة مرونتنا النفسية.

ACT يحافظ على ذلك أساس المشاكل النفسية هي اللغة التي نولدهاالذي ينتج لنا الأفكار والمشاعر التي نعيشها مزعجة.

حقيقة أن هذه المشكلات هي لفظية بشكل أساسي ، تجعل من السهل على الناس أن يتجهوا إلى القتال ضد الأحداث الخاصة بنا وأن يستمروا فيها رغم أن نتائج مثل هذه الصراعات غالباً ما تأتي بنتائج عكسية.

من خلال الاستعارات والمفارقات والتمارين التجريبية ، يتعلم عملاء ACT الاتصال بالأفكار والمشاعر والذكريات والأحاسيس ، ويخشون ويتجنبون على حد سواء بالإضافة إلى الآخرين الذين ينشأون في الوقت الحاضر. مع هذا العلاج يتعلم الناس القدرة على إعادة سياق هذه الأحداث الخاصةإنه يساعدهم على توضيح ما يهمهم حقًا في حياتهم ، وما الذي يقدرونه بعمق ، واكتساب الالتزام بالتغييرات الضرورية في العمل.

  1. ACT لديها فلسفة الحياة التي تعتمد على المعاناة الإنسانية باعتبارها واحدة من الشروط. لإيجاد حلول يتعين علينا أن نذهب في طريق المعاناة.
  2. ال معرفة الذات إنه أحد القمم البشرية ، ولكنه أيضًا مصدر للاضطرابات. اللغة هي سلبية في بعض الأحيان يؤدي إلى ميزة فرط الانعكاس لبعض الاضطرابات.
  3. ACT يقدم البديل النفسي في شكل اضطراب التجريب التجريبي.
  4. ACT هو ابتكار علاجي. ACT هو يقترح تفكيك الحس السليم حول طبيعة الاضطراب (والمعاناة) ، لتعزيز التوجه إلى الحياة (إلى القيم) بدلاً من القسوة ضد الأعراض ، لتسجيل الشخص في مواجهة مشاكله الخاصة.

يجد العملاء معنى لمعاناتهم في طريقهم المسؤولية تجاه طريقة الحياة التي يتابعونها وتأتي لتقبل ، ببساطة ، حالتها من البشر.

معاناة ، بمعنى العودة إلى معاناة الحياة كما يعيشها المرء و / أو تقديم معاناة مستقبلية.

لقد انتهى الكائن البشري ، الذي يطمح إلى عدم المعاناة أبداً من أجل لا شيء ، إلى تفضيل معاناة أكثر وأكثر.

نموذج العلاج ACT

رغم أن القبول والالتزام العلاج انها ليست مجموعة محددة من التقنيات ، وهناك ست عمليات أساسية تستخدم لإقامة المرونة النفسية. يتم تصور كل من هذه المجالات على أنها قدرة نفسية إيجابية للأفراد لتجنب أو منع الأفكار والمشاعر السلبية. يركز هذا العلاج على الجوانب التالية:

  • القبول: يُعتبر القبول بديلاً للتجنب التجريبي ، ويعني مراعاة مراعاة المشاعر المؤلمة والخبرات الخاصة دون محاولة تغيير تواترها أو شكلها. يتم تشجيع عملاء العلاج بالآكتين على فتح طواعية والتخلص من صراعهم الداخلي مع هذه المشاكل غير المرغوب فيها. في الأساس ، يمكن أن يساعدك هذا في تعلم طرق التعامل معهم.
  • الانصهار المعرفي: المعروف أيضًا باسم الفصل العاطفي ، ويشير إلى مجموعة من التقنيات التي تحاول تغيير وظائف الأفكار والمشاعر السلبية وكيفية تأثيرها على الفرد. تشمل الإجراءات التي يمكن اتباعها تشجيع الفرد على ملاحظة مشكلاته غير المرغوب فيها خارجيًا ، وإعطائها الشكل أو الحجم أو اللون أو السرعة أو الشكل. من خلال إعادة صياغة النص للذكريات والتجارب غير المريحة ، يمكن للناس أن يتعلموا الارتباط بها بطريقة مختلفة ، والتي لا تنطوي على القيام بأي قيمة خاصة تجاههم.
  • تواصل مع اللحظة الحالية: يشجع علاج ACT العملاء على أن يكونوا حاضرين نفسيا ، وبذل جهد واع للتواصل مع ما يحدث هنا والآن. للأفراد لتجربة العالم مباشرة أكثر مما يعتقدون لجعل سلوكهم والتفكير أكثر مرونة. غالبًا ما يستخدم كأداة للأشخاص الذين يصفون الأحداث الحالية ، بدلاً من التنبؤ بها والحكم عليها.
  • الملاحظة الذاتية: يعتبر علاج ACT العقل بمثابة مزيج من جزأين. جزء واحد هو "أنا أفكر" ، وهو المسؤول في شخص عن أفكارهم ومعتقداتهم ، والأحكام والتخيلات ، في حين أن الجزء الثاني: "الذات المراقبة" يتعامل مع الاهتمام والوعي. العقل الذي يسمح للأفراد بتطوير مهارات الذهن.
  • القيم: القيم هي الصفات التي اختارها الأفراد للعيش ، وهي ضرورية لتطوير أهداف العلاج. هناك مجموعة متنوعة من التمارين التي يتم استخدامها لمساعدة العملاء على اختيار اتجاه في الحياة في مجالات مختلفة ، مثل الأسرة والوظيفي ، وعادة ما يأتي تحقيق ذلك من خلال قدرة الفرد على المتابعة من خلال عمليات القبول والانصهار والاتصال مع اللحظة الراهنة.
  • الإجراءات التي ارتكبت: تتمثل المرحلة الأخيرة من نموذج العلاج ACT في تحديد أهداف محددة تتسق مع القيم المختارة للفرد. من الضروري أن يلتزم الشخص المشارك بهذه الأهداف من أجل تعزيز التغييرات اللازمة لاكتشاف شعور أكبر بالحياة والرفاهية والوفاء. تتكون هذه العملية من عناصر العلاج السلوكي التقليدي ، مثل اكتساب المهارات والأساليب التي تشكل وتحديد الأهداف. جهود تغيير السلوك هذه ، بدورها تساعد على التغلب على العوائق النفسية التي تم التفكير فيها بالفعل في عمليات العلاج ACT الأخرى.

إن المفارقة هي أن نعيش في عالم أكثر راحة وأمانًا وأكثر دقة وأقل إيلامًا ونجد أنفسنا غارقة في المعاناة الناتجة ، على وجه التحديد ، عن ذلك العالم المصمم للبحث عن السعادة عن طريق تجنب المعاناة.

نصيحة حيوية في ACT

  1. تصرف وفقًا لقيمك ، ثم ستشعر بالرضا ، بدلاً من الشعور أولاً بالرفاهية ثم تصرف أو اجعل حياتك.
  2. من المفترض أن تكون المعاناة طبيعية وأنها علامة على أن العميل قريب جدًا مما يهتم به العميل.
  3. من المفترض أن هناك حياة أكثر في لحظة الألم أكثر من لحظة الفرح.
  4. يفترض المعالج بخطواته أن جميع الناس يأملون في أن يطمحوا إلى الحلم ويريدون حياة أوسع وأكثر ثراءً وذات مغزى.

من يستطيع الاستفادة؟

يمكن أن يكون علاج القبول والالتزام مفيدًا لمجموعة واسعة من الأشخاص. لتغيير الوظيفة أكثر من وجود الأفكار والمشاعر غير السارة ، ويجعلها مفيدة بشكل خاص للمساعدة في التعامل مع مشاكل مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الوسواس القهري والصدمات النفسية وإساءة استعمال المخدرات واضطرابات الأكل وحتى الأعراض الذهانية.

عناصر إن إدراك علاج ACT فعال أيضاً في مساعدة الناس على تحسين أدائهم الرياضي أو الرياضي. في العديد من نماذج التدريب والعلاج ، يميل الانتباه إلى أن يتم تدريسه من خلال التأمل ، ومع ذلك ، يستخدم ACT مجموعة من الأدوات لتعليم استراتيجيات الذهن المختلفة. وهذا يجعل منهجًا أكثر جاذبية لأولئك الذين يرغبون في إتقان الانتباه بسرعة وسهولة دون الحاجة إلى التأمل.

جميع العلاجات النفسية

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية