موجز

الأكل لتهدئة الأعصاب: المدخول العاطفي

الأكل لتهدئة الأعصاب: المدخول العاطفي

الأكل ، بشكل عام ، هو عمل فسيولوجي بحت: نحن نأكل لأننا في حاجة إليه ، وليس هناك سر أكبر. ومع ذلك ، في بعض الظروف ، يمكن للناس تناول الطعام لأسباب عاطفية. اليوم ، نتحدث عن ذلك.

محتوى

  • 1 ماذا نعني عندما نتحدث عن الأكل كشيء عاطفي؟
  • 2 يخدعنا الدماغ
  • 3 لكن ... ما علاقة ذلك بالعواطف؟

ماذا نعني عندما نتحدث عن الأكل كشيء عاطفي؟

بالتأكيد، في بعض المناسبات شعرت بالتوتر أو القلق أو القلق ، وشعرت أنه ، تناول الطعام ، تم حل هذا الشعور السلبي، مما يجعلك تشعر بتحسن كبير ، أليس كذلك؟

إنه طبيعي: تناول الطعام مجانًا الاندورفين في دماغنا الذي يجعلنا نشعر بالتحسن. من خلال تناول الطعام ، نطلق نفس الناقلات العصبية كما يحدث عندما نمارس الجنس أو نفوز برهان.

ومع ذلك ، ما يحدث هو أن إطلاق الإندورفين يتم بشكل طبيعي فيما يتعلق بالجوع. هذا هو القول: نحن جائعون ، ونحن نأكل ، ونصدر الإندورفين.

ليس هذا هو الحال دائمًا ، يمكن أيضًا أن نستمتع بتناول وجبة جيدة والتي تجعلنا نصدر الإندورفين. هذا أيضًا شيء "طبيعي" ويجب ألا يقلق ، لكننا ندرك بالفعل أنه ليس مجرد فسيولوجي.

الدماغ يخدعنا

حسنًا ، نعلم بالفعل أن الدماغ يطلق الاندورفين عند تناول الطعام ، تمامًا كما يطلقه عندما يكون لديك علاقة عاطفية أو جنسية أو عندما تربح رهانًا. لكن هذا له مضاعفاته: الدماغ يريد التكرار.

يتم إنشاء الدماغ حتى نعيش في بيئة نادرة ، وليس في بيئة وفيرة. لذلك ، من الطبيعي أن يكون لدى دماغنا هذه الآليات لإطلاق الاندورفين على الأشياء الجيدة.

في الماضي ، إذا كان من الممكن أن تكون لديك علاقة عاطفية ، فهذا يعني فرصة أكبر للبقاء. كان الافراج عن الاندورفين لجعل هذا التكرار إيجابيا ، لأنه عزز العلاقة ، وبالتالي ، القدرة على البقاء على قيد الحياة.

إذا وجدت شجرة مليئة بالتوت اللذيذ (ما يعادل الفوز في رهان) ، فمن المنطقي أيضًا للافراج عن أن يطلق سراح تلك الإندورفين ، بحيث يكون لديك اهتمام بتكرار العملية التي دفعتك لاكتشاف تلك الشجرة.

وبنفس الطريقة ، من المنطقي ، إذا وجدت مصدرًا جيدًا للغذاء ، أنك لن تأكل فقط بما فيه الكفاية ، ولكن من المستحسن أن تحصل على حشرتك للحفاظ على كسب العديد من العناصر الغذائية حسب الضرورة.

لهذا السبب لدينا عقل ، عندما يأكل ويشعر بالسعادة و "يجبر" الجسم على الاستمرار في ذلك.

المشكلة هي أنه ، اليوم ، ليس لدينا نقص في الغذاء ، وأن عقولنا تخبرنا باستمرار أن علينا الاستمرار في تناول الطعام ، لأننا لا نملك أي شيء يمنعنا من حبس أنفسنا حتى السمنة.

لكن ... ما علاقة ذلك بالعواطف؟

يستخدم الدماغ الناقلات العصبية لموازنة حالة الرفاه أو الانزعاج في الجسم. عندما تشعر بالضيق ، يقوم الدماغ بتحريكك لمحاولة حل هذا الموقف السلبي والبحث عن طريقة لإطلاق الدوبامين والإندورفين.

ونعم ، أي مصدر جيد: المخدرات ، الطعام ، الجنس ، علاقة عاطفية ، رهان ... لكن يحدث ذلك ، للأشياء المذكورة أعلاه ، واحد هو أن الوصول إليها وأقل خطورة ويبدو أن ، هو الغذاء.

هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يطورون عادة الأكل عندما يشعرون بالسوء ، لأنه وسيلة سهلة المنال للإفراج الدوبامين.

المشكلة هي بالتحديد في تطور تلك العادة. يعتاد المخ على ذلك ، عندما يكون خطأ ، يمكنك حل هذا الشعور بعدم الراحة على المدى القصير من خلال الطعام.

وهذا صحيح ، في الوقت الحالي ، ينهي الشعور بعدم الراحة ، لكنه مجرد وهم ، لأن المشكلة الأساسية التي ولدت عدم الراحة لا تزال قائمة.

هذا هو السبب في وجود اختلافات واضحة بين تناول الطعام بسبب الحاجة الفسيولوجية من تناول الطعام بدافع الحاجة العاطفية. هذه الاختلافات هي ، قبل كل شيء ، ما يلي:

  • الجوع العاطفي مفاجئ ، في حين أن الجوع الفسيولوجي تدريجي وتدريجي.
  • الجوع العاطفي أمر ملح ، بينما يمكن توقع الجوع الفسيولوجي.
  • يتطلب الجوع العاطفي وجبات محددة ، بينما الفسيولوجية مفتوحة أمام خيارات مختلفة.
  • الجوع العاطفي غير راض عن الشعور بالامتلاء ، في حين ينتهي الجوع الفسيولوجي بالرضا.
  • يولد الجوع العاطفي مشاعر سلبية في النهاية ، في حين أن الجوع الفسيولوجي لا يحدث.

بشكل عام يمكننا القول أن الجوع العاطفي ليس جوعًا فسيولوجيًاإنه اضطراب مماثل للإدمان ، ويجب معالجته لمنعه من التطور (لأنه يمكن أن يؤدي ، على سبيل المثال ، الشره المرضي العصبي).

كما ترون ، أكل كشيء عاطفي إنه شيء أكثر تواتراً مما قد نعتقد في البداية ، وهو شيء يجب مراقبته ، لأنه يرتبط عادةً بالاضطرابات النفسية.


فيديو: التخلص من الافكار السلبية في خمس دقائق. تمرين عملي سيغير حياتك (يوليو 2021).