تعليقات

5 مراحل الحزن

5 مراحل الحزن

عندما نعاني من فقدان شخص ما أو شيء مهم لنا ، فإننا نمر بمجموعة من مراحل الألم التي تبدو عالمية ، حيث يواجهها الناس على قدم المساواة من أي ثقافة أو طبقة اجتماعية.

يحدث هذا الحداد استجابة لفقدان أحد الأحباء ، ونهاية العلاقة ، وحقيقة اكتشاف أننا نعاني من مرض عضال ، إلخ.

في عام 1969 تم وصف الأول 5 مراحل الحزن، والتي اقترحها إليزابيث كوبلر روس في كتابه "عن الموت والموت".

غالبًا ما تقودنا وفاة أحد أفراد أسرته إلى تقييم مشاعرنا تجاه الوفيات. في كل مرحلة ، يمكن أن يزدهر خيط الأمل المشترك: بينما هناك حياة ، هناك أمل. بينما هناك أمل ، هناك حياة.

المراحل الخمس لل حدادا الذي سنصفه بعد ذلك ، لا تحدث بالضرورة بترتيب معين أو تدوم دائمًا لجميع الأشخاص. نتحرك في كثير من الأحيان بين عدة مراحل قبل تحقيق قبول أكثر سلمية للموت أو الخسارة. مفتاح فهم المراحل هو عدم الشعور بأننا يجب أن نمر بها جميعًا. من المفيد أن ننظر إليهم كمرشدين في عملية الحزن ، لمساعدتنا على فهم الوضع الشخصي الجديد ووضعه في السياق.

كل شخص هو عالم ويرثي بشكل مختلف. البعض بسهولة خارج العواطف. سوف يعاني الآخرون من ألمهم داخليا وغير قادرين على البكاء. يجب ألا نحكم على الطريقة التي يختبر بها الشخص آلامه، لأن كل واحد سوف يختبرها بطريقة مختلفة.

محتوى

  • 1 الحرمان
  • 2 الغضب
  • 3 التفاوض
  • 4 الاكتئاب
  • 5 القبول

إنكار

أول رد فعل نظهره بعد خسارة مؤلمة هو إنكار حقيقة الوضع. كثير من الأحيان يعتقدون: "هذا لا يحدث ، وهذا لا يمكن أن يحدث". إنه رد فعل طبيعي وطريقة لترشيد المشاعر الساحقة. إنه آلية الدفاع الذي سائد التأثير المباشر للخسارة. نحن كتلة الكلمات وإخفاء الحقائق. هذا استجابة مؤقتة تأخذنا خلال الموجة الأولى من الألم.

غيظ

كما تبدأ آثار الإخفاء والإنكار في التآكل ، سطح الواقع والألم. لكننا لسنا مستعدين. العاطفة الشديدة للألم تنحرف وتعيد توجيه و التعبير بطريقة متناقضة في شكل غضب. يمكن توجيه الغضب نحو الأشياء غير الحية أو الغرباء أو الأصدقاء أو العائلة. يمكن أن الغضب أيضا التركيز على أحب المتوفى. بعقلانية ، نحن نعلم أن الشخص لا يتحمل اللوم. على الرغم من ذلك ، فقد نشعر بالاستياء منها لأنها تسبب لنا الكثير من الألم من خلال تركنا. نشعر بالذنب لكوننا غاضبين ، وهذا يجعلنا أكثر غضبًا.

لكن الحزن هو عملية شخصية ليس لها حد زمني ، ولا طريقة "صحيحة" لتمريرها.

تفاوض

هذا هو رد الفعل الطبيعي لمشاعر العجز والضعف غالبا ما تكون هناك حاجة لاستعادة السيطرة. يمكن أن يحدث هذا قبل الخسارة ، إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة مصاب بمرض عضال ، أو بعد الموت لمحاولة تأجيل الألم الناجم عن الهجر. في الواقع هناك أمل في أن تتمكن من تأخير الألم بطريقة أو بأخرى.

  • إذا سعينا للحصول على الرعاية الطبية من قبل ...
  • إذا حاولنا أن نكون شخصًا أفضل معه / معها ...

في الخفاء ، يمكننا عقد صفقة مع الله أو قوتنا العليا ، في محاولة لتأجيل المحتوم. هذا خط دفاع ضعيف لحمايتنا من حقيقة مؤلمة.

كآبة

هناك نوعان من الاكتئاب المرتبط بالحزن. الأول هو رد فعل على الآثار الحقيقية المتعلقة بالخسارة. يسود الحزن والحزن هذا النوع من الاكتئاب. نحن نهتم بالتكاليف والدفن ... ونخشى أننا ، للأسف ، قضينا وقتًا أقل مع أشخاص آخرين يعتمدون علينا. يمكن تخفيف هذه المرحلة عن طريق مرافقة الآخرين. وبعض الكلمات الرقيقة.

أما النوع الثاني من الاكتئاب فهو أكثر دقة وأكثر خصوصية. ومن استعدادنا للفصل والوداع الشخصي لأحبائنا. في بعض الأحيان كل ما نحتاج إليه حقًا هو عناق.

قبول

الوصول إلى هذه المرحلة من الحزن هو الهدية التي سيتم تقديمها في نهاية العملية.

الموت يمكن أن يكون مفاجئًا وغير متوقع ، ويبدو لنا أنه لا يمكننا أن نرى أبدًا غضبنا أو إنكارنا. إنها ليست بالضرورة علامة على الشجاعة لمقاومة المحتوم وحرمان أنفسنا من فرصة صنع السلام مع أنفسنا. تتميز هذه المرحلة بالانسحاب والهدوء النهائي. هذا لا يعني أنها فترة من السعادة ، إنها فترة سلام ، إنها اللحظة التي فيها أن نحقق السلام مع الخسارة التي عانينا منها ، مما يتيح لنا الفرصة للعيش مرة أخرى على الرغم من غياب.

المحبوبون الذين يعانون من المرض أو من الواضح أنهم يعانون من فترة انسحاب أخيرة. على الرغم من أنهم ليسوا دائمًا على دراية بموتهم الوشيك ، فقد يكون التدهور الجسدي في بعض الأحيان كافيًا لإنتاج هذا النوع من الاستجابة. يمكن أن تكون الكرامة التي تظهر في وقت وفاة أحبائنا آخر هدية لنا.

تعد المواجهة مع الخسارة في نهاية المطاف تجربة شخصية وفريدة من نوعها للغاية ، لا يمكن لأحد أن يساعدنا على اجتيازها بسهولة أكبر أو من خلال فهم كل المشاعر التي نمر بها. ومع ذلك ، يمكن للآخرين أن يكونوا هناك لنا ومساعدتنا من خلال هذه العملية. أفضل ما يمكننا فعله هو السماح لأنفسنا بأن نشعر بالألم. سوف مقاومة إطالة عملية الشفاء الطبيعية فقط.

فيديو عن المبارزة.

اشترك هنا ل قناة يوتيوب لدينا


فيديو: مراحل الحزن الخمسة - مهند مجيد (أغسطس 2021).